Recipe: Delicious Flan ou quiche sans pâte courgettes-saumon fumé

Flan ou quiche sans pâte courgettes-saumon fumé. Kostenlose Lieferung möglich Recette de Quiche sans pâte saumon et courgette Une crème de courgettes travaillée en flan et cuite avec des courgettes sautées et des cubes de saumon frais. Quiche Sans Pâte au Saumon Fumé et Courgettes WW Voici la recette de la quiche sans pâte au saumon fumé et courgettes WW, une délicieuse quiche légère qu'on peut varier à l'infini, facile et simple à réaliser pour un repas équilibré avec une bonne salade. Une recette facile et rapide à faire, idéale pour le dîner avec cette quiche sans pâte au saumon A force de se demander qu'est ce qu'on mange ce soir, on finit par tourner autour des mêmes plats !

Flan ou quiche sans pâte courgettes-saumon fumé Cette quiche est légère car elle est sans pâte. Elle est moelleuse et savoureuse grâce au saumon fumé et au fromage. Elle est facile et rapide à préparer. You can cook Flan ou quiche sans pâte courgettes-saumon fumé using 8 ingredients and 6 steps. Here is how you cook that.

Ingredients of Flan ou quiche sans pâte courgettes-saumon fumé

  1. Prepare of œufs.
  2. Prepare of courgettes taille moyenne.
  3. It’s of tranches saumon fumé (ou jambon ou thon).
  4. You need of briquette crème soja cuisine (200ml).
  5. Prepare of curry en poudre (ou épices de votre choix).
  6. You need of quelques brins de ciboulette.
  7. It’s of maïzena.
  8. It’s of Fromage râpé.

Quiche à la courgette et saumon fumé. auxdelicesdemanue. Voir la recette (sur le blog du gourmet) Quiche à la courgette et saumon fumé tarte quiche courgettes saumon. Ajouter les poireaux et le saumon fumé. Tout dépend de votre four et du moule utilisé.

Flan ou quiche sans pâte courgettes-saumon fumé step by step

  1. Couper les courgettes en rondelles et les faire revenir une dizaine de minutes dans une poêle avec un peu d’huile d’olive.
  2. Pendant ce temps, battre les 2 œufs avec le curry, Ajouter la maïzena et la crème de soja Ajouter poivre,(sel pas nécessaire avec le saumon fumé) Et la ciboulette ou autre.
  3. Ajouter ensuite les courgettes dans le mélange précédent Bien les imprégner.
  4. Verser la préparation dans le moule en silicone ou un moule en verre préalablement graissé Ajouter ensuite sur le dessus le saumon fumé coupé en morceaux Finir avec un peu de fromage râpé.
  5. Cuisson four préchauffé à 180 degrés, environ 30mn Ajuster la cuisson en fonction de votre four.
  6. Laisser refroidir quelques instants avant de couper les parts, Déguster avec une belle salade composée Pour moi c’était, endive, salade verte, pomme, avocat, quelques graines, avec huile d’olive et vinaigre balsamique.

Dans le cul-de-poule, mélangez les œufs, la crème fraîche, la menthe ciselée, le sel, le poivre et les courgettes râpées. Chemisez le fond des bols à riz avec le saumon fumé. Versez la préparation à ras bord. Découpez les tranches de saumon fumé en lamelles. QUICHE SANS PÂTE AU SAUMON FUMÉ ET ASPERGES: Parsemez la quiche de gruyère râpé.