How to Cook Yummy Flan ou quiche sans pâte courgettes-saumon fumé

Flan ou quiche sans pâte courgettes-saumon fumé. Kostenlose Lieferung möglich Recette de Quiche sans pâte saumon et courgette Une crème de courgettes travaillée en flan et cuite avec des courgettes sautées et des cubes de saumon frais. Voici la recette de la quiche sans pâte au saumon fumé et courgettes WW, une délicieuse quiche légère qu'on peut varier à l'infini, facile et simple à réaliser pour un repas équilibré avec une bonne salade. Dégustez la quiche de préférence chaude accompagnée d'une salade.

Flan ou quiche sans pâte courgettes-saumon fumé Voir la recette (sur le blog du gourmet) Quiche à la courgette et saumon fumé tarte quiche courgettes saumon. Quiche sans pâte courgettes & saumon fumé. Le soleil est maintenant bien installé, il donne à tous une énergie positive et surtout, nous permet d'avoir de beaux légumes que nous adorons préparer de différentes façons et toujours en cherchant comment vous séduire. You can have Flan ou quiche sans pâte courgettes-saumon fumé using 8 ingredients and 6 steps. Here is how you achieve it.

Ingredients of Flan ou quiche sans pâte courgettes-saumon fumé

  1. Prepare 2 of œufs.
  2. You need 2 of courgettes taille moyenne.
  3. You need 3 of tranches saumon fumé (ou jambon ou thon).
  4. You need 1 of briquette crème soja cuisine (200ml).
  5. Prepare 1 cc of curry en poudre (ou épices de votre choix).
  6. You need of quelques brins de ciboulette.
  7. You need 2 CS of maïzena.
  8. Prepare of Fromage râpé.

Il y a quelques temps nous vous proposions une quiche sans. Dans le cul-de-poule, mélangez les œufs, la crème fraîche, la menthe ciselée, le sel, le poivre et les courgettes râpées. Chemisez le fond des bols à riz avec le saumon fumé. Versez la préparation à ras bord.

Flan ou quiche sans pâte courgettes-saumon fumé instructions

  1. Couper les courgettes en rondelles et les faire revenir une dizaine de minutes dans une poêle avec un peu d’huile d’olive.
  2. Pendant ce temps, battre les 2 œufs avec le curry, Ajouter la maïzena et la crème de soja Ajouter poivre,(sel pas nécessaire avec le saumon fumé) Et la ciboulette ou autre.
  3. Ajouter ensuite les courgettes dans le mélange précédent Bien les imprégner.
  4. Verser la préparation dans le moule en silicone ou un moule en verre préalablement graissé Ajouter ensuite sur le dessus le saumon fumé coupé en morceaux Finir avec un peu de fromage râpé.
  5. Cuisson four préchauffé à 180 degrés, environ 30mn Ajuster la cuisson en fonction de votre four.
  6. Laisser refroidir quelques instants avant de couper les parts, Déguster avec une belle salade composée Pour moi c’était, endive, salade verte, pomme, avocat, quelques graines, avec huile d’olive et vinaigre balsamique.

Plus digeste et plus légère, plus coquine et tout aussi variée, la quiche sans pâte est la même, mais sans croûte : à la fois flan et clafoutis, gâteau et gratin, la recette a le mérite de se cuisiner en trois coups de fouet. Une quiche pas bête quoi réjouit toutes les assiettes ! L'origine est incertaine, le résultat incontournable : la quiche sans pâte répond à toutes les. Ajouter les poireaux et le saumon fumé. Tout dépend de votre four et du moule utilisé.